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Novedades y Consejos


Colaciones saludables para el regreso a clases

Este regreso a clases, aprovecha las frutas de temporada y la ayuda de tu hijo para preparar colaciones saludables

Tuesday, 26 de February de 2019

Enseñar a los pequeños buenos hábitos alimenticios es vital para que puedan tener las vitaminas y energías que necesita para aprender.

 

  • Frutas: es importante que tus hijos se acostumbren a comer frutas frescas, para que puedan aprovechar las vitaminas y sacien su hambre sin necesidad de recurrir a alimentos altos en azúcar. Siempre incluye fruta en su colación.

 

  • Opciones hechas en casa: puedes cocinarle opciones bajas en azúcar y variadas en casa, como crepes y muffins de frutas. También incluye en huevo duro o alguna verdura como papa o camote en su comida.

 

  • Pan integral: si le envías sandwich al colegio, busca la mejor opción para los niños, como pan integral. Puedes sustituir también el pan por tortillas o frutos secos para dar más variedad.

 

  • Jugos: evita los jugos envasados que son altos en azúcares y calorías. Es importante que desde pequeños se acostumbren a tomar agua, que puedes saborizar con frutas de la temporada. También, bríndale la opción de consumir leche descremada o cultivada.

 

  • Planifica las colaciones: crea un calendario con las diferentes opciones que puedes brindar a tu hijo y déjalo participar. Así puedes variar más su comida. Incluye también otras opciones como yogur, avena y cereales integrales.

 

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